れれば納得のウンウン。アンチエイジングという言葉が浸透し始めた
と言ってよいのかもしれません。
エイジング＝加齢＝歳を取る、これにアンチとついているから、加齢に
対抗するの意味になるのですが、そう簡単なことでは有りません。
顔の一部や二の腕と言った部分部分の若返り法は、それなりに効果
を実感できやすいようですが、体全体しかも内面からとなると、それな
りの覚悟をもって当らないとアンチエイジングをしていることにはなりま
せん。
で、詳しいことはこの際全部省きますが、結局は体を適度に如何に長
く動かすことが出来る体に保てるかが、究極のアンチエイジングなので
す。
いくらサプリメントで栄養を補助しようが、筋肉を付けることはできませ
んからね。筋肉が落ちれば、食事からの栄養摂取能力が落ちてきます。
摂取能力が落ちれば、後は負のスパイラルに入って行く道が開いてい
るだけなのです。
そうならないためには、適度な負荷がかかる運動で長続きするものを行
うことです。
走る必要はありませんが、走りに近づくくらいの意気込みで歩くこと、そし
て、あまり長時間続けるのではなく、散歩程度の速度に落して歩き、また
早く歩くという風に、メリハリを付けて一日に合計で３０分ほど歩くことです。
これに勝る方法は、多々あるでしょうが、手軽に効果的に続けられるのは
このウォーキングです。皆さん、一緒に歩きましょう。
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